「本サイトのコンテンツには商品プロモーションが含まれています。」

半井重幸の筋肉がヤバい！身長体重や体脂肪率と筋トレ方法も調査！

半井重幸の筋肉がヤバい！身長体重や体脂肪率と筋トレ方法も調査！

日本を代表するブレイクダンサー半井重幸（Shigekix）さんの筋肉がヤバイと噂になっています！

ブレイクダンスは身体のあらゆるところを使って、回ったり跳ねたり、片腕だけで全身を支えるような技もあり、人間離れしたパフォーマンスも多いです。

そんな卓越したパワーの持ち主の半井さんは、一体どれくらいの身長・体重で、体脂肪率はいくつなのでしょうか？

また、日頃どんな筋トレ方法で身体を作っているのかも気になりますよね。

今回は、筋肉がヤバイと噂の半井重幸さんの身長や体重、体脂肪率や、気になる筋トレ方法までを調べてみました。

 

半井重幸の筋肉がヤバい！

筋肉がヤバイ！と噂の半井重幸（Shigekix）さんですが、一体どれくらいヤバいのでしょうか…。

半井さんは、ブレイクダンスの要素の中でも、音に合わせて身体や動きを止める”フリーズ”という技を得意としているそうです。

このフリーズという技は、身体全体に力を入れることでカッコよく見えるそうで、手や腕のみでなく、腹筋や足の筋肉まで鍛える必要がありそうですよね。

また、身体の軸がブレないようにするための体幹も重要で、重心と左右のバランスを整えることで技がハマると言われています。

ブレイクダンスをしていると自然に筋肉はつくそうですが、半井さんはトレーニングを欠かさずに行っているそうです。

理由としては「体で表現できる範囲が広がり、音楽と調和するセッションのレベルが上がる。」ためで、より上を目指す意識が高いことが分かります。

 

半井重幸の腕の太さがヤバイ？

半井重幸（Shigekix）さんの筋肉がヤバイ！と言われている理由の1つに、”腕の太さ”が挙げられます。

得意技であるフリーズのシーンでは、血管の浮き出た腕がよく目立ちますよね！

男性の腕の太さは平均28〜28.8cmと言われていて、ボディービルダー業界では40cmを超えるとトップクラスですが、写真で見る限りは35cmはありそうです。

フリーズの技は肩や首、手首を痛めやすいそうで、トレーニングで鍛えるだけでなくストレッチ等で柔軟性を付けることも大切なんだとか。

また、繰り返し反復練習を行うことは必然的に筋トレをしていることになる、と言われているので、半井さんの腕も練習の賜物なのかもしれません…！

 

半井重幸の身長体重は？

半井重幸（Shigekix）さんの身長や体重について調べてみました！

  • 身長：166cm
  • 体重：58kg

ブレイクダンスの場合、あまりに高身長であると素早い動きに弱くなり、回転系の種目ではリーチが長くなるため、遠心力で体幹がブレやすくなります。

そのため、半井さんの身長は適していると言えるかもしれませんね。

高身長でなくてもパフォーマンス中はとても大きく見えるので、身長を調べてみて驚きました…！

体重については、身長166cmの標準体重が51kg以上68.9kg未満であるため普通体重といえますが、とても引き締まった身体のため、筋肉量がかなり多いと思います。

一体体脂肪率はどのくらいなのか、後ほどお伝えします♪

 

半井重幸のスリーサイズは？

半井重幸（Shigekix）さんのスリーサイズについては公開されていませんでした。

166cm・58kg・体脂肪率11%の場合のスリーサイズを計算すると、

  • 胸囲：86.3cm
  • ウエスト：68.1cm
  • ヒップ：84.7cm

と出てきました。

体脂肪率11%は一般的にいう”細マッチョ体型”にあたり、の半井さんはこれに近い数値であると予想できます。

しかし、ブレイクダンスやトレーニングで鍛えていることを考えると、もう少し数値が大きい可能性が高いです。

今後公開された際には、みなさんへお伝えしますね♪

 

半井重幸の体脂肪率は？

半井重幸（Shigekix）さんの体脂肪率は、なんと…7%です！

体脂肪率の健康的な数値の目安は、男性で10～19％と言われている中、10%をきっています。

男性で体脂肪率が10％以下の場合、無駄な脂肪がほぼない状態で、身体のどの部位も筋肉のラインがはっきりと目立つようになるそうです。

体脂肪率一桁は、ボディービルダーが目指すラインで、半井さんはそのレベルまで達しているということになります！

ですが、見せる筋肉ではなく、パフォーマンスのレベルを上げるための動かす筋肉であるため、鍛え方にも工夫がありそうですね。

次でトレーニング方法をお伝えします♪

 

半井重幸の筋トレ方法は？

半井重幸（Shigekix）さんの気になるトレーニング方法をご紹介します！

トレーニングの頻度はタイミングによって違い、大会直前は怪我のリスクを考えて控えているそうです。

逆に1~2ヶ月集中して練習ができる期間は、週に3~4回の筋力トレーニングをするとか！

  • クロスフィットトレーニング
  • サーキットトレーニング

を主に取り入れていて、

  • ローイングマシン
  • ランニングマシン

を使用しながら、トレーニングを行っているそうです。

それぞれのトレーニング方法について、詳しくお伝えします♪

 

クロスフィットトレーニング

クロスフィットトレーニングは、短時間で有酸素運動と無酸素運動を全力で行うことにより全身を鍛えることができます。

内容としては、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなどの、日常生活で行う動作をベースに、それぞれを均等にトレーニングします。

ダイエット目的の運動や、魅せる筋肉を付けるためのトレーニングではなく、基礎運動能力の向上を目的としたトレーニングであるため、”本当に使える筋肉”を鍛えることができます。

ブレイクダンスに必要な筋肉は、このトレーニングで効率良く鍛えることができそうですよね！

基礎体力アップとともに、生活動作が楽になるのを実感できるそうなので、多くの人が取り入れやすいのもポイントです。

 

サーキットトレーニング

サーキットトレーニングとは、無酸素運動と有酸素運動を交互に繰り返すトレーニング方法で、先程のクロスフィットトレーニングを何周も繰り返し行うことです。

例えば、筋トレを30秒ほど行ったら、次に30秒ほどの有酸素運動を行い、ふたたび別の筋トレに移るというサイクルを繰り返し、最後はストレッチをして終了です。

基本的に休憩なしで取り組むため、筋持久力の向上を見込めますし、全身運動なのでさまざまな部位の筋肉を鍛えることができます。

半井さんのブレイクダンスのパフォーマンス時間は平均40秒と世界的に見ると長く、そのスタミナが評価されています。

この40秒間のうち1秒も無駄にしないため、日頃から踊ることを意識したトレーニングを取り入れていることが分かりますね♪

 

まとめ

今回は、筋肉がヤバイと噂の半井重幸（Shigekix）さんの身長や体重、体脂肪率や、気になる筋トレ方法までをご紹介しました。

どれほどヤバイ筋肉なのか、しっかりとお伝えできていれば嬉しいです！

また、身長体重、体脂肪率も調べましたので、トレーニングをしている人やこれから身体を作ろうとされている方は参考にしてください。

半井重幸さんが取り入れている筋トレ方法もご紹介したので、同じものに挑戦してみるのもいいですね！

ブレイクダンスは2024年のパリ五輪から競技として行われ、金メダルの有力候補に名前が上がっている半井さん。

これからも注目して応援していこうと思います！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

コメント